split fbw

no tak tylko jemu sie nie bedzie chcialo tego czytac ;/ oni uwazaja ze im wiecej dni to lepiej i tak sie robi . I ze split to mozna odrazu . Wg mnie FBW . ( on nie jest zielony wiec to pierwsze odpada . ćwiczył na wakacjach w ciagu roku z przerwami itp ) .

poczatkowa waga 63kg to bylo 2 lata temu w wakacje cwicze juz 2 lata, obecnie trenig split partia 1x tydzien od 1 czerwca zaczynam trening fbw 5x5 pozdrwamiam Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-05-17 17:09:39

robisz normalny 2-3 miesiecy cykl i pozniej robisz nastepny plan.FBW lub split to zalezy tylko od ciebie

Na sam początek będzie skuteczniejsze, początkujący nie jest w stanie zmęczyć mięśnia tak, żeby odpoczywał 7 dni. Dlateog na początek fbw a potem split z partią 2 x w tygodniu.

rozumiem że FBW ma na celu dodanie siły i przygotowanie mięśni do wiekszego wysiłku gdy przyjdzie czas na split?

wiec z dieta na mase to czy split czy fbw masa tak samo pójdzie?

aha, dzięki za odpowiedź ;) a potem za jakies pol roku jesli chce sie robic mase to trzeba zmienic na split czy mozna caly czas fbw jechać? aha i jeszcze jedno, jak bede wykonywał trening i zrobie juz ilestam partii, to nie bede mial sily na te co je bede pod koniec robił, wiec jak to jest? Zmieniony przez - taroo94 w dniu 2010-08-19 10:06:34

[...] zakładać nowego tematu. Od 2+ miesięcy trenuje planem: wt: klatka triceps brzuch czw: plecy biceps brzuch pt/sob: barki nogi przedramiona Chciałbym zmienić trening. Czy można robic tak: ten split co wyżej później FBW i tak cały czas? czy samym splitem tylko pozmieniac cos? Z góry dzięki :) Jestem nowy na forum, więc proszę o wyrozumiałość.

[...] obecnej diety tluszcze typu maslo i olej .Jedynie dodam oliwe (w malej ilosci) oraz przekaski typu prazynki itp.Zobacze jake beda efekty np.po miesiacu. Natomiast w kwestii treningu to codziennie po 2-3 cwiczenia zaczne robic brzuch.Teraz robie trening jak wczesniej typu split do 12-16 serii i 10 powtorzen z progresja.Moze zmienic na FBW ?.

Split nie dla Cb, ćwicz FBW ;)

Po takiej przerwie to niestety ale czeka Cie ACT (fajnie później dać sobie jeszcze 2tyg na FBW, ja tak zrobiłem i łatwiej wszedłem w duże ciężary) a później moim zdaniem tradycyjnie split, choć nie umniejszam efektów na HST Pzdr Zmieniony przez - Pitt_18 w dniu 2007-01-04 22:41:31

Na mase to jest dieta, split partia 2x w tygodniu to jedno z lepszych wyjść z twoim stazem po FBW. Jesli nie masz podstaw techniki to takie bicie w worek mija się z celem, wyrobisz sobie złe nawyki techniczne.

skoro masz dostęp do sprzętu to proszę: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html coś innego niz standardowe fbw i "klasyczny" split

zero filozofii . Bierzesz albo 2 zestawy FBW , albo SPLIT pierwszy z podziałem na ruchy push/pull/leg . przykład takiego prostego schematu. http://www.sfd.pl/Push%2Fpull%2Flegs_wg_Antosia-t885847.html http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html

[...] SZTANGI NA PŁASKIEJ: 90kg ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : polepszenie ramion POPRZEDNIO ROBIŁEM : split robie od paru miesiecy, wczesniej FBW ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE KONTUZJE: coś z łokciami ALERGIE:nie [...]

Planów masz od groma, FBW różne rodzaje, Push&pull, HIT, HST, HBW, split klasyk, WSB. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-07-31 16:49:54

Tak jak wyżej, nie ma sensu przy tym stażu robić priorytetów. Pomyśl nad FBW albo na Split partia 2 razy w tyg ;)

Skoro ćwiczysz od 2 lat FBW,moim zdaniem, mógłbyś przejść na split. Na początek 3 razy w tygodniu a później jakąś większą partie osobno co da 4 razy w tygodniu. Na pewno będzie to jakiś nowy bodziec co przełoży się na fajne rezultaty.

to co robisz od miesiąca to też split czas przerzucić się na np fbw...

SPlit 3 dniowy w dodatku izolacje na nogi - Zły plan dla Ciebie kolego. Rób splita ale wersje "partia 2x w tygodniu" albo Fbw. No i dieta z dodatnim bilansem.. No i nie mozesz jechać non stop jednym planem, jak widzisz że stoi to zmień plan, kombinuj..